减内脂最有效的方法（降内脂最快的十种食物）

内脂肪一般需要通过按摩、体育运动、电子吸脂减肥术等方法才能减掉。

1、按摩：每天在有内脂肪的身体部位进行按摩，一般每天按摩20分钟到30分钟左右，可以起到疏通经络、促进血液循环、增强身体的代谢能力等作用，还可以在长时间的坚持之后，2个月到3个月左右，可以达到减掉内脂肪的效果。

2、体育运动：每天在做好伸展运动之后，进行跑步以及游泳、踢毽子等体育运动20分钟以上，一般可以在长时间的坚持之后，1个月到3个月左右，达到减掉内脂肪的效果。

3、电子吸脂减肥术：电子吸脂减肥术一般是使用仪器，利用电能将内脂肪分解液化，然后再利用负压的原理将液化的脂肪吸出体外，从而达到减掉内脂肪的效果。电子吸脂减肥数一般需要10000元到30000元左右，1个月到2个月左右可以见到效果，效果一般可以长久维持。