健身多久练一次合适（健身一般练几个小时最好）

健身多久练一次取决于个体需求和身体状况。
首先，如果你是初学者，建议每周2-3次、每次45分钟左右进行有氧运动和力量训练，以适应身体负荷和锻炼习惯。
其次，如果你有特殊的健康需求或者是健身目标，如减肥、增肌等，需要根据自己的情况进行制定计划。
对于一般人来说，每周3-5次、每次60-90分钟的有氧运动、力量训练和伸展运动都是可以的。
总之，每个人的情况不同，最好在专业教练的指导下进行制定健身计划，并且逐渐增加锻炼强度，注意营养均衡、休息充足。