怎么快速把腿上的筋拉开（腿上筋拉开最快的方法）

拉筋之前要做好预备动作，甩手踢腿，摇头摆尾，拍拍全身，先热身，然后开始以下动作：

1、站桩

双脚分开，与肩同宽，呈八字形，脚尖内扣，全身松立，下巴内收，各个关节放松，口眼微闭，自然呼吸，两臂抱圆，膝盖弯曲，微蹲，上身直立，似坐非坐，虚领顶劲。站桩位置高低，时间长短，按个人需要，视体力而定，循序渐进。

2、前俯身

坐姿，两脚打直。身体一边压。轮流俯身压。同上的姿势,身体换成往前趴下，双脚伸直并拢,身体往前压(类似横叉)。刚开始，要坚持不懈，每天早晚各十五分钟，左右腿轮换轻压，配合呼吸，起吸落呼慢慢上下震压，腿筋可快速拉开。