新手去健身房该怎么练（新手去健身房减脂的正确顺序）

先选择从跑步机和仰卧起坐机开始练起，先锻炼耐力和消耗多余脂肪为主，一般跑步机的话以每次20分钟的慢跑为一组，一次跑3组左右就可以达到初学者一天的运动量了，再配合练一点仰卧起坐器上锻炼自己的腰腹力量，为日后上肢的器械锻炼打基础~

一般健身项目分为有氧运动和无氧运动，有氧锻炼与力量练习结合进行才是最佳减肥方法。有氧锻炼能达到消耗热量的目的，但却不能长时间地提高新陈代谢率。力量练习虽不能长时间提高心率，但它却增加了肌肉总量，从而使新陈代谢率得到提高，使人在休息时也能消耗更多的热量。

建议先无氧后有氧，因为力量训练对状态要求更高。另外，根据健身目的不同，时间分配和训练项目也不同。