晚上吃蛋白质和蔬菜掉秤吗（晚上吃蔬菜和肉能掉秤吗）

晚上吃什么并不能直接让人变瘦，重要的是整个饮食习惯和锻炼习惯的养成。一般来说，晚餐吃得过饱或者过晚容易导致身体摄入的能量过多，难以消耗，反而增加体重。建议晚餐应该食量要适中，以摄入清淡的蛋白质、绿色蔬菜、水果等为主。

以下是一些可能有助于控制食欲和身体摄入的食品：

1. 蔬菜：绿叶蔬菜和其他蔬菜富含纤维素、水分和维生素，不仅能让人感觉饱腹，还有助于消化和代谢。

2. 水果：水果有助于补充身体所需的维生素和矿物质，同时水果中含有的果糖和葡萄糖能够提供给身体必需的能量。

3. 高蛋白质食物：含有高蛋白质的食物，比如鱼、鸡、豆类等，有助于延长饱腹感，从而有助于控制晚餐的食欲。