下午睡四个小时晚上还要睡吗（晚上睡四个小时白天再睡四个小时）

下午睡觉时间过长不益于健康。一般来说在正常情况下，我们晚上入睡的时间应为晚上10点到11点，早上6到7点起床。如果中午饭后要午休或者是午睡，我们12点左右吃饭，1点左右开始午睡，1点半到2点起床是最好的。如果下午睡觉时间过长，导致晚上迟迟无法入睡，甚至失眠，这样第二天精神更加不好，相反的精神状态不如以前，这样是对身体健康不利。