3-5颗
正常人群一天可以吃3~5颗的夏威夷果,有利于获得不饱和脂肪酸、脂溶性维生素等营养素。
夏威夷果口感香甜浓郁,其中的热量和脂肪相对较高,通常成年人每天摄入10克左右有利于营养素吸收和消化,不易产生能量的蓄积。10克左右的夏威夷果约为3~5颗果仁的量。
3-5颗
正常人群一天可以吃3~5颗的夏威夷果,有利于获得不饱和脂肪酸、脂溶性维生素等营养素。
夏威夷果口感香甜浓郁,其中的热量和脂肪相对较高,通常成年人每天摄入10克左右有利于营养素吸收和消化,不易产生能量的蓄积。10克左右的夏威夷果约为3~5颗果仁的量。
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