用大飞鸟器材锻炼胸肌 正确的做法究竟应该是怎么样的（最佳胸肌锻炼方法哑铃飞鸟演示）

一种是练胸下束的，一种是练胸中束的，其实还有练胸上束的，只是你没见过。大飞鸟器械通俗点讲就是帮你夹乳沟的，哈哈，一般练你说的第二种动作的，效果明显。