400米既要速度又要耐力的
你这样的情况首先要把耐力练练好.每天跑个1500米(认真的跑,匀速)
400米也需要一些技巧的
起跑时要快,用自身90%的速度能力跑到第一个下弯道后,改用自身80%的速度能力放大步跑,注意好节奏,跑到第二个下弯道时,也就是到了还有大概120米的地方时,用自身70%的速度能力跑,放一放,调整好自己状态,准备最后100米的冲刺!记住!最后100米是400米最难跑的,一定要顶住!
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