拨筋棒怎么用（拨筋棒怎么用视频教程）

使用拨筋棒有三种方法: 1 手持拨筋棒，用拨筋棒在肌肉上来回滚动，类似于按摩的效果，可以缓解肌肉疲劳与僵硬。

2 躺在地上，身体运动到需要按摩的部位，使用拨筋棒在肌肉上滚动。

3 使用拨筋棒按压肌肉，重点按摩肌肉痛点，力度适中，以防伤害。 在使用拨筋棒时需要注意肌肉位置、力度和频率等因素，也需要在运动前后使用，以达到最好的效果。