100米自由泳入水标准姿势教学（100米自由泳呼吸技巧）

100米自由泳入水标准姿势：首先将人处于下蹲姿势，手臂要伸直，双腿要弯曲，头部抬起重心要前移。然后用双腿蹬地获得较大的俯冲力，产生的水花越小越好，入水它保持人体为平直状态滑行为宜。同时入水后要及时利用惯性及时的向前滑行，然腿部要迅速的打出海豚游。