什么能增加抵抗力和免疫力（增加抵抗力和免疫力最好的方法）

富含优质蛋白质的食物包括动物蛋白如鱼、虾、蟹的精肉和瘦猪肉、精瘦牛羊肉、牛奶、鸡蛋以及植物蛋白如豆腐、豆制品等，充足摄入以上这些食物均可以增强人体免疫力。

主食类主食类应避免长期食用精米、精面等精细食物；避免食物加工过于精细，适当搭配粗粮可以避免一次大量摄入过多糖分，同时可以补充较多的维生素、矿物质。

粗粮如玉米、小米、糙米、谷物、豆类等搭配细粮共同食入均可以提升免疫力。

其他含有植物营养素的食物灵芝富含灵芝多糖，具有抗癌功效，可增强人体的免疫力，灵芝还含有丰富的锗元素。