建议速度设定不超过8,坡度在0%-4%之间就可以了。锻炼时间控制在5到10分钟之内,不应过长。具体来说可以用4-6的速度跑个3-5分钟,接着再用8-10的速度跑个2-3分钟,再降到5-7的速度跑个3-5分钟。在热身状态下要尽可能地调整身体进入运动状态,却要避免不必要的体力消耗
建议速度设定不超过8,坡度在0%-4%之间就可以了。锻炼时间控制在5到10分钟之内,不应过长。具体来说可以用4-6的速度跑个3-5分钟,接着再用8-10的速度跑个2-3分钟,再降到5-7的速度跑个3-5分钟。在热身状态下要尽可能地调整身体进入运动状态,却要避免不必要的体力消耗
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