跑步机爬坡一般一次多长时间(跑步机爬坡度的正确方法)

跑步机爬坡一般一次多长时间(跑步机爬坡度的正确方法)

首页维修大全综合更新时间:2024-01-05 18:33:13

跑步机爬坡一般一次多长时间

建议速度设定不超过8,坡度在0%-4%之间就可以了。锻炼时间控制在5到10分钟之内,不应过长。具体来说可以用4-6的速度跑个3-5分钟,接着再用8-10的速度跑个2-3分钟,再降到5-7的速度跑个3-5分钟。在热身状态下要尽可能地调整身体进入运动状态,却要避免不必要的体力消耗

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