健身房的教练告诉我把跑步机的坡度调到最高 走半个小时相当于慢跑一个小时 我想问问准确吗（健身房跑步机怎么跑最好）

不是看坡度，提高坡度只是为了提高强度。不管你走也好跑也好，看你的心率。有一个减脂心率区间。如果你体重基数大的话不要跑步和骑车，踩椭圆仪或者游泳去。