石花菜龙须菜凉拌怎么做的（石花龙须菜的凉拌方法）

主料3人份

干石花菜（龙须菜）200克

 胡萝卜一根 黄瓜一根 花生米一把

辅料

辣椒油一汤匙

 生抽（捞汁）一汤匙 陈醋一汤匙 盐适量 鸡精少量 蒜瓣8粒 香菜一棵

步骤1

准备好食材

步骤2

先把石花菜清水泡4分钟左右，去除里面的杂质，不用泡时间长了，否则会口感会发软，没有脆脆的那样好吃

步骤3

黄瓜，胡萝卜洗净，用擦子擦成细丝备用

步骤4

蒜粒用刀拍碎，在剁细碎一些。不能吃太辣的可以减少蒜粒的量

步骤5

把泡好的石花菜捞出倒掉脏水，在清洗两遍，然后把胡萝卜丝，黄瓜丝，蒜泥，花生米，香菜一起放到不锈钢盆里，加少了的盐入味

步骤6

在加一汤匙的捞汁或者生抽，一汤匙的陈醋，辣椒油，少许的鸡精

步骤7

所有食材一起搅拌均匀，入味5分钟左右，简单易做的凉拌菜就好了

步骤8

最后就装盘上桌开吃吧，吃一口脆爽嫩嫩的，微辣的口感也特别开胃

步骤9

这个石花菜很有营养，夏天可以多食用一些，含有高铁、高钙、高镁，比较容易被人体吸收，可以帮助儿童成长、女人补血以及防止老人骨骼疏松等。