怎样练肩最有效（什么方法练肩最快最有效果）

1、动作一：开肩美背，改善扣肩驼背，每组20个，做3组。

2、动作二：消除大臂赘肉，美化线条，每组25个，做2组。

3、动作三：消除富贵包，每组30个，做2组。

4、动作四：手肘开合，每组30个，做3组。

5、动作五：双臂展平，手掌竖立画圈。每组25个，做3组。

6、动作六：手肘伸展，前后拉伸，每组20个，做3组。