跑鞋多久换一次最好（跑鞋什么情况下需要换）

对于固定跑步习惯的跑者:一双跑鞋大约可以跑500~800公里,比如一个星期跑4次,每次跑5公里计算,25个星期(约半年),就得换双跑鞋。

偶尔跑步者:依鞋况判断,比如将鞋子放到桌上,从跑鞋后方平视,发现左、右脚高度不一,或是单只鞋底左右倾斜就该换鞋了。