3公里正常普通人需要跑15-20分钟。跑步的时间根跑步的步频有关，如果是男性跑三公里的话，步频一般为3步/秒，所以大致需要15分钟左右，而女性跑三公里的话步频一般为2步/秒，所以大致需要20分钟。
跑步时头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。
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