双手左右与胯反方向的摆胯教学（反方向摆胯口令动作教学）

这个动作，先要做好腰，胯，腿，臂及胫关节的准备活动。然后做摆胯练习，用上体带动髋关节从自身正中线为轴左右转动。最后再做配合手臂的前后摆动。动作幅度由小到大。（同侧手臂与胯骨反向运动。）直至熟练为止。