怎么样让腹肌更明显（怎么让自己腹肌更明显）

想要腹肌更加明显需要同时做好以下两点。

1、体脂率要尽量低

2、腹部肌肉加强

只做到第一点体脂率低的话，照样会有腹肌。瘦出来的腹肌，是没有很强的线条凹凸感的。这就好像很多瘦子，咳嗽几声腹肌就出来了。这种腹肌是没有力量，也没有视觉感的。

只做到第二点腹部持续加强的话，也会有腹肌。只是腹肌只会在你腹部训练完后，能隐约看到那么一点点。用手摸也能摸到到腹肌的块头和腹肌之间的间隙。可是就是完全展现不出来。那是因为腹肌被脂肪给覆盖住了。

所以，想要腹肌更加明显。只有在加强腹部训练的基础上，再把体脂率降到15％以下。腹肌就会更加明显了！

综合方法：在持续锻炼腹部的基础上，增加有氧运动降低体脂率。多吃蛋白质含量高的食物，少吃热量高的食物就可以了。