可以通过合理搭配饮食，和合理进行训练来达到效果。每周2-3次有氧，在增肌期，做少量的有氧并不会掉肌肉，它的目的是减少脂肪增长，建议每周2-3次每次20分钟。每周4次腹部训练，想要让腹肌存在感更强，最好的办法就是多练，腹肌比较耐疲劳，每周训练4次完全没问题建议每次4-5个动作。
增加负重训练，如果你的腹肌足够厚实强壮，即便肚皮上有一些脂肪，也难以掩盖它们的线条，多做一些负重卷腹、绳索卷腹，使用10-12次的重量。多练侧腹部，前锯肌、腹内斜、腹外斜肌，这些肌肉光靠卷腹可练不到，多照顾一下它们
爱情面前谁怕谁郑天乐妈妈结局（爱情面前谁怕谁郑天乐的真实身份）
最终的结局是，在余小渔的帮助下郑天乐妈妈和儿子终于母子相认。...
余小渔和郑天乐在一起租房是哪集（余小渔和郑天乐接吻40集）
余小渔和郑天乐在一起租房是在第23集。剧情介绍郑天乐从外面回...
为什么翡翠里有很多杂质 杂质是什么类型的（翡翠里面有黑色杂质好吗）
首先你要明白翡翠里有杂质是正常的，这正说明了它是天然形成的翡...
翡翠原石为何里面有好多脏（翡翠原石为什么有一层皮）
翡翠原石里面有很多脏是因为翡翠是一种含有许多杂质的矿石。翡翠...
乞巧的含义是什么（乞巧是指的什么）
乞巧指农历七月七日夜（或七月六日夜），穿着新衣的少女们在庭院...
人们常用乞巧这个故事比喻什么（乞巧这首诗被人们常用来比喻什么）
乞巧是指我国四大民间之一《牛郎与织女》的故事，牛郎与织女的故...
