减肚子增肌的有效办法（新手增肌怎么减肚子）

控制总热量的摄入，每天控制食物，尤其是碳水化合物。要增加适当的运动，跑步，游泳的运动方式。还可以增加肌肉的含量，提高基础代谢率，可以通过瘦腰和减负的方式，增减少肚子的出现，如可以做仰卧起坐，可以做跑步，可以做登山运动的。通过上述的治疗方式后，大肚子多数可以得到有效的控制，但是上述的减肥方式需要坚持，否则容易反弹。