长肉最狠的七种主食（十大长肉主食排行榜）

1.米饭：是主食之王，可以提供高热量和碳水化合物。

2.面条：富含淀粉和蛋白质。

3.馒头：高淀粉含量、易于消化吸收，是增肥的好选择。

4.饺子：动物性蛋白和碳水化合物的混合体。

5.糯米饭：能够提供较为丰富的能量和糖分。

6.薯类：如土豆、红薯等，富含淀粉和膳食纤维。

7.煎饼：高淀粉含量、含有蛋白质和油脂。