掰手腕可以通过哑铃、提东西运动、俯卧撑运动。
1、哑铃：掰手腕练习方法可以通过到正规的健身房医院进行使用哑铃锻炼局部的肌肉可以帮助能过比赛。
2、提东西运动：掰手腕练习方法或者也可以通过在平时多练习一些题东西运动，这样可以很好的锻炼手腕部位肌肉，可以提高自身的握力来增强手腕部位的臂力。
3、俯卧撑运动：掰手腕练习方法也可以通过多做一些俯卧撑运动，通过做俯卧撑能够锻炼臂力以及腕力，但是要注意好力度避免力度过大以免会对臂力产生刺激
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