如果说单纯的手腕力量,说白了还是小臂力量。如果说掰手腕的力量,那就要考虑整体素质。这里只讨论单纯的手腕力量的训练。我比较推荐囚徒健身中的方法,那就是单杠悬吊和指尖俯卧撑。其中,悬吊负责训练小臂的屈肌,指尖俯卧撑负责训练小臂的伸肌。
如果说单纯的手腕力量,说白了还是小臂力量。如果说掰手腕的力量,那就要考虑整体素质。这里只讨论单纯的手腕力量的训练。我比较推荐囚徒健身中的方法,那就是单杠悬吊和指尖俯卧撑。其中,悬吊负责训练小臂的屈肌,指尖俯卧撑负责训练小臂的伸肌。
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