3公里跑完如何放松肌肉（跑完五公里怎样正确的放松）

3公里跑完后，可以进行一些简单的放松肌肉的动作，比如深呼吸拉伸、按摩等。这些动作可以帮助肌肉放松，缓解疲劳，减少肌肉酸痛。同时，也可以适当地进行冷热水交替浸泡、按摩器使用等方式来促进血液循环，加速肌肉恢复。建议在跑步前后都进行适当的热身和放松，以保护身体健康。