怎么减腿上的赘肉最快最有效（减腿上的赘肉最快最有效的方法）

减腿上的赘肉最快最有效的动作就是做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，数1234慢慢下蹲，蹲到与地板呈平行，数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。一组15个，每天做3-4组。