高尔夫挥杆慢动作（高尔夫挥杆正确姿势慢动作）

1.

上杆积蓄力量挥杆击球之前，要以脊柱为旋转中心，肩关节和髋关节向相反方向运动。短暂的肩部和髋部反向运动，会使部分肌肉因此而拉紧，然后形成较大的弹性势能，为下一阶段的躯干回旋摆动和击球挥摆鞭打动作积蓄能量。

2.

下杆释放力量下杆阶段中，应遵循“髓—臂—杆”的速度传递顺序。其中应特别重视的是引导侧手臂不宜过早还原到准备姿势位置，还原过程应贯穿整个下杆阶段。正确的运动链力量传递，会使力量的产生、传递和控制达到最佳化。

3.

挥杆过程中肌肉协作配合挥杆时，人体多个关节和肌肉参与运动。要避免“无效力量”产生，就必须将不同关节的运动和肌肉的收缩整合起来，形成符合专项力学规律的肌肉运动链，为四肢末端发力创造理想条件。

4.

肌肉工作顺序（即节奏）挥杆是有顺序的，顺序得当就能充分积蓄力量，形成最大的杆头速度。在上杆时，身体各部分移动的先后顺序分别是：双手、双臂、双肩、双髋。在下杆时，顺序刚好相反。

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