减脂餐的量如何控制（减脂餐的三个原则）

减脂餐的量控制是减脂过程中非常重要的一环。那么，如何控制减脂餐的量呢？

首先，需要确定每餐的摄入总量，一般来说，减脂期的每餐总摄入量应该控制在300-500卡路里之间。

其次，建议分多次进食，例如分为早餐、上午加餐、午餐、下午加餐、晚餐几个部分，这样可以有效控制每餐的量，同时也避免因长时间不进食而导致的饥饿感。

最后，需要注意摄入的食物种类及含量，建议摄入高蛋白、低脂、低碳水化合物的食物，例如白肉、鱼类、蛋类、奶制品、豆类等，并且控制油盐糖的摄入量，减少高能量、高脂、高糖的食物，例如薯片、巧克力、饼干等。总之，减脂餐的量控制需要合理搭配食物种类与含量，有计划地分餐进食，让减脂过程更加有序有效。