能量胶可以兑水喝吗（半马需要吃几支能量胶）

一般来说，能量胶是为了在运动中或者劳动中能够快速补充体力而设计的，不建议把它兑水喝。因为能量胶是由不同种类的糖分、氨基酸及电解质等组成的，并且质地比较浓稠，兑入水中后会失去原有的口感、效果和营养成分。

如果非要喝得话，可以适当加入温水或温水溶解后喝，而不能使用冷水或加入冰块，因为这样会使能量胶在口中形成固体块状，难以咀嚼吞咽，也更不建议直接从包中挤出来兑水喝。

最好的方式是按照说明书上的指导直接吃下去，并在之后适量喝些水来促进吸收。