对牙齿有益的食物有什么呢（十种有益牙齿的食物）

钙需要经常补充。牙齿的主要成分是碳酸钙和磷酸钙。一旦人体缺钙，如果牙齿失去的钙不能及时得到补偿，牙齿就会处于虚弱状态。老年人的骨量通常很弱。有些人患有骨质疏松症，这也影响牙齿健康。因此，你应该多吃含钙食物，如大豆、豆腐、油菜、芹菜。你需要吃富含纤维的食物，如芹菜、韭菜、卷心菜等。