快速催眠法（失眠最快入睡的方法）

先做几个深呼吸，要注意自己的每次吸气和呼气，深而缓地吸气，充分地吐气，慢慢感受自己小腹的起伏，然后放松，选择适合自己诱导方法使自己进入催眠状态，记着要反复几次，当催眠深化后，就可以给自己进行快速而正面、积极的自我暗示了。

快速自我催眠法的运用非常灵活，只要自己不被打扰，比如在考试前、面试前、比赛前、相亲前都可以使用。初次使用快速自我催眠法，一开始会感觉心情很不容易平静下来，但不要气馁，保持耐心，坚持下去，多做练习，会越来越熟练哦