1.冥想场景,进入情境。
场景a.草地,广袤无垠的,一眼望不到头的,但又长满青草野花的草地,想象自己置身其中,这片草地有一点坡度,有一点微风,可能还有一点点的雨,你在草地上铺上了一块毯子,漫漫闭上眼睛。
场景b.S型的小溪或S型的江上。想象的是夏季酷暑,我躺在一叶扁舟上,小溪很窄,周围都是茂盛的荷花荷叶,溪水缓缓流淌。让自己置身其中,感受波流,漫漫滑行。
2.听晚安故事
3.呼吸法
深呼吸,慢慢吸气默数7下,停留6下,慢慢呼气默数8下,来来回回四五次就可以了,要专注。
1.冥想场景,进入情境。
场景a.草地,广袤无垠的,一眼望不到头的,但又长满青草野花的草地,想象自己置身其中,这片草地有一点坡度,有一点微风,可能还有一点点的雨,你在草地上铺上了一块毯子,漫漫闭上眼睛。
场景b.S型的小溪或S型的江上。想象的是夏季酷暑,我躺在一叶扁舟上,小溪很窄,周围都是茂盛的荷花荷叶,溪水缓缓流淌。让自己置身其中,感受波流,漫漫滑行。
2.听晚安故事
3.呼吸法
深呼吸,慢慢吸气默数7下,停留6下,慢慢呼气默数8下,来来回回四五次就可以了,要专注。
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