早晨跑步前到底能喝水吗（每天早上跑步前喝水好吗）

跑步前补充水分非常重要。许多人经常忽视跑步前的补水，甚至错误地认为跑步前喝水会导致胃痉挛。事实上，你应该在跑步前一小时喝一点水。当你感到口渴时，身体已经流失了大约3滴汗水，所以在你感到口渴之前，需要48个小时来补充流失的体液。运行后的补水不应过于集中。大量狂饮只能解决暂时的口渴感，但它会增加排尿和出汗，进一步失去体内电解质，还会增加心脏和肾脏的负担。