一年四季养生起床的最佳时间（人体最佳的24小时养生作息时间表）

根据中医的观点，春季和夏季应该晚睡早起，秋季和冬季应该早睡早起。下面是一年四季起床的最佳时间:

- 春季:3 月至 5 月，起床时间应该是早晨 5 点到 7 点。  

- 夏季:6 月至 8 月，起床时间应该是早晨 5 点到 7 点。  

- 秋季:9 月至 11 月，起床时间应该是早晨 7 点到 9 点。  

- 冬季:12 月至 2 月，起床时间应该是早晨 7 点到 9 点。

总之，早上起床的时间应该根据季节和自己的身体情况来调整。过早起床可能会影响睡眠质量，过晚起床可能会影响身体健康。