怎么把胸练得更挺更饱满（怎么练让胸变得饱满）

第一、需要练习胸肌，比如推胸，可以卧在床上，也可以坐在凳子上推胸，能够锻炼胸部的肌肉。可以夹胸，躺在床上或坐在凳子上，均可以进行夹胸的锻炼，同样能够锻炼胸部的肌肉；

第二、要注意饮食。在锻炼胸部肌肉期间，一定要进行高蛋白饮食，可以吃鸡肉，必要的时候可以吃蛋白粉，同时需要补充碳水化合物、维生素和微量元素；

第三、一定要进行充分的休息，经过以上锻炼和饮食调整，一般能够使胸部饱满。