加强健身运动
1腿部力量耐力的训练可以做深蹲在家就可以做也可以负重训练。当然在健身房更好。
2增加腰腹核心区域的训练，腿部有力量了腰腹区域会帮你更好的控制身体激烈对抗中的反应。
3增加上肢区域所有肌群的训练。这样会更好的吸收对方对你的冲击。
要问多久才能变得更加强壮耐撞。最好三个月的力量训练每周三次以上的训练做佳
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