哑铃多少KG合适（哑铃一般多少公斤一只合适）

对于想要增肌的男性，可以选择15公斤的哑铃。对于想要减脂塑形的女性，可以选择3公斤的哑铃。长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。