能七十多做十来下(触胸,下放阶段有控制)的时候.从两个角度来看:按肌肥大的角度上肢已经强壮得很明显了,即使完全不锻炼的同学同事,见了也会觉得你贼壮.按力量举的角度极限大概在105-110左右,按75体重的人来讲,相当不错
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条穗苔草条穗苔草（学名：Carex nemostachys）...
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