1、身材方面的差别
不健身的人随着年纪的增长，身体肌肉流失，代谢水平下降，身材就容易发胖臃肿，无法拥有出色的身材线条。
而坚持健身的人，他们有效避免了肌肉的流失，身体代谢水平也保持在旺盛状态，体脂率得到了有效的控制，身材自然不会发胖。
而加强力量训练的人，肌肉线条会逐渐突出，身材曲线会越来越出色，跟同龄人的差距就会越来越大。
2、体能素质方面的差别
人到中老年人，疾病是很多人无法避免的一个事件。随着年龄的增长，心肺功能会逐渐下降，自身力量也会逐渐流失，体能素质就会大不如前，自身免疫力会下降，人就更容易生病。
而坚持健身训练的人，他们的体能素质得到了锻炼，肌肉耐力、心肺功能都得到了强化，抵抗力也会有所提高，不会随着年纪的增长出现更多疾病。长期健身的人，保持了一副强健的体格，有效抵抗衰老跟疾病，保持年轻的身体状态。
3、颜值方面的差别
人过了30岁后皮肤松弛、皱纹都会开始出现，初老症状开始，再多的整容术也无法挽回青春的颜值。但是，长期健身的人可以做到颜值动力。
健身就像是一场时光的整容手术，运动锻炼可以促进细胞新陈代谢，促进胶原蛋白合成，减少皱纹的出现，保持更加紧致的肌肤。坚持健身人，颜值也会保持在冻龄的状态。
4、心态方面的差别
如今的生活压力大，工作节奏快，很多负面情绪会不知不觉起来，到了一定程度就会面临着情绪崩溃，心情抑郁，严重影响正常生活跟生活，还会影响家人朋友。
而坚持健身锻炼的人，可以把各种烦闷跟不愉快的情绪释放在健身训练中，身体会释放多巴胺，从而收获积极乐观的心态，拥有更好的心情面对家人朋友，找回生活的热情？
