怎样做俯卧撑练的快（练俯卧撑最快的方法）

俯卧撑有很多种做法，每种做法获得的锻炼效果也是不一样的，有宽距俯卧撑和窄距俯卧撑。不要想着快，每一个锻炼都是需要时间的积累，欲速则不达，要有系统的锻炼。

1、首先您应该试一下自己的能力，看看自己能做多少个，然后再去制定计划并坚持执行，慢慢的递增。

2、要掌握俯卧撑的要领，动作要规范，不然会受伤。

3、饮食也要注意，锻炼完后要吃蛋白，补充，这样才能提高肌肉含量，才会有进步。