俯卧撑正确方法（俯卧撑的正确方法和步骤）

一般俯卧撑

这个是大家最常见的俯卧撑，采用的是双手稍微比肩宽一点，双脚并拢，收紧自己的腰腹部，然后挺胸，将自己的重心下降至快要贴近地面一厘米左右，然后利用胸大肌快速的推起，这个主要是练习胸大肌的。

窄距俯卧撑

这个是在一般俯卧撑的基础上，将双手之间的距离与肩同宽或者窄与肩，其他的动作和一般俯卧撑相同的。这个主要练习的是胸大肌的中缝以及手臂肱三头肌。

宽距俯卧

这个也是在一般俯卧撑的基础上，将两个手之间的距离远远宽与肩，其他同样是与一般俯卧撑一样。这个主要是锻炼胸大肌的外侧和肩膀的。

以上就是简单的介绍了俯卧撑的正确做法以及俯卧撑的动作。如果你没有时间去健身房锻炼的话，又想锻炼全身的肌肉，俯卧撑是一个不错的选择。不过要记住正确的俯卧撑做法，这样才会有效果。