呼啦圈一天最好转多长时间（呼啦圈一天要转多久才有效）

30分钟左右。

呼啦圈锻炼要做到循序渐进，不能一次用的时间太长，否则会出现腹肌劳损的情况，一天30分钟才是最佳的运动时间，要注意。