健身房腹肌训练方式

健身房腹肌训练方式

首页维修大全综合更新时间:2023-09-17 15:10:59

健身房腹肌训练方式

腹部肌肉包括腹直肌、腹横肌、腹外斜肌。还包括附属的胸大肌和髂腰肌。腹部的训练包括:仰卧起坐、配重抗阻训练、引体向上、卷腹、健腹轮训练、静态哑铃训练、功率自行车训练、瑜伽、拉伸带训练、普拉提等方面。

具体的说,腹直肌训练主要是仰卧起坐、引体向上、配重的抗阻训练等。如果想要练腹横肌和腹外斜肌,可以加上功率自行车、卷腹的配种抗阻训练,瑜伽等。

如果想要练到胸大肌和髂腰肌,可以加上健腹轮的训练和普拉提训练。

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