如何练臀部力量（练习臀部力量的最佳方法）

01、身体呈四点支撑，手和脚都支撑在身体下方，臀部努力向上。

02 、单脚支撑，手支撑在身体下方，臀部和身体呈水平后，努力向上到最高点。

03 、单手支撑，脚支撑在身体下方，臀部和身体呈水平后，努力向上到最高点。

04 、双脚打开一点，侧边的手脚都离开地面，臀部和身体呈水平后，努力向上到最高点。

05 、呈仰卧姿势，四点支撑，手和脚都支撑在身体下方，臀部努力向上。

06 、单脚支撑，手支撑在身体下方，臀部和身体呈水平后，努力向上到最高点。

07 、单手支撑，脚支撑在身体下方，臀部和身体呈水平后，努力向上到最高点。