一年级四百米怎么跑（一年级跑步400米标准）

首先可以先练习心肺能力和跑步技巧，然后再开始练习跑步的速度。

1、裁判一开枪立刻往出跑。

2、四百米可以抢道，一跑就内圈，因为内圈跑道短。

3、一开始就跑在前面，与第二名拉开距离，这样跑到一半时就可以跑慢点，第二名追上来时，你的体内已经充满了力量，然后，一冲刺，终点就到了。

跑步有妙招，也有注意之处如：

1、跑之前不要吃太多东西。

2、跑完不要立刻停下来。

3、跑步要小心摔倒。

4、跑步时尽量少用嘴呼吸，不然会吸进很多很小的脏物。