53岁平板支撑有3分钟的话，这个水平已经非常厉害了！一般如果你不经常做平板支撑的话，假如你是20到40岁的，我觉得做一分钟你都会吃不消，除非是你姿势不标准、耍赖的！
如果你是长期训练的话，在这个年纪的话，你能够做2到3分钟的话，已经是算是高手了！
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