58岁平板支撑90秒合格不(平板支撑2分钟50岁体能标准)

58岁平板支撑90秒合格不(平板支撑2分钟50岁体能标准)

首页维修大全综合更新时间:2023-12-25 19:14:33

58岁平板支撑90秒合格不

1. 平板撑90秒还可以,如果是初练的人还可以,如果是经常练习的90秒是不够的,至少一次2分钟-3分钟,一天做个2-3次就还可以

2. 平板撑是静力抗阻运动,减肥效果不是很好,最好是配合有氧运动一起做,这样就会好很多的

3. 平板撑要坚持,至少每天坚持一次,每次多坚持10秒钟,这样你的时间就会慢慢长了,时间长了才会有相应的效果

4. 有心脏,高血压的患者最好不要做这样的运动

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