古瑜伽呼吸法(古印度瑜伽呼吸法口诀)

古瑜伽呼吸法(古印度瑜伽呼吸法口诀)

首页维修大全综合更新时间:2023-12-22 20:29:52

古瑜伽呼吸法

具体做法:

1、用口发出“呼”的声音;

2、闭嘴,用鼻子平静吸气,在心中数4个数(1,2,3,4);

3、停止吸气,屏住呼吸,在心中数7个数(1,2,3,4,5,6,7);

4、用口再发出“呼”的声音,同时心中数数(1,2,3,4,5,6,7,8)。

每四次这样的“一呼一吸”为一遍,需要重复3遍,便能感受到睡意,而整个过程仅用57秒。

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