晚餐给孩子做什么吃有营养(儿童晚餐吃什么最好)

晚餐给孩子做什么吃有营养(儿童晚餐吃什么最好)

首页维修大全综合更新时间:2023-12-19 06:09:11

晚餐给孩子做什么吃有营养

1、蔬菜:晚上一般可以做清炒蔬菜,如白菜、胡萝卜、卷心菜、芹菜、西兰花、西红柿、黄瓜等,以及蘑菇、香菇、木耳等菌类,都含有丰富的维生素、膳食纤维以及钙、锌等微量元素,能够补充儿童生长发育所需的营养物质,提高抵抗力,其中的纤维素还能促进胃肠蠕动,防止便秘;

2、肉类:儿童晚餐除了食用蔬菜,还需要适当补充蛋白质,如鸡肉、牛肉、鱼肉、虾蟹等,其作为提供优质蛋白的食物,也含有各种矿物质和维生素,与蔬菜一起进行荤素搭配,对儿童生长发育较为有利;

3、粗粮:主食除面粉、米饭外,还可适当进食玉米、荞麦、红薯等粗粮,粗粮与细粮配合制作,保证食物的多样化;

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